Если мигрени могут быть у вас редко и обусловлены лишь истощенностью, можно одолеть недомогание и без медицинских препаратов.
1. Сделайте интервал.
Временами вам просто не хватает воздуха, и боль возникает из-за кислородного голодания головного мозга. Найдите окно, проведите ряд основательных вздохов. Еще лучше отправьтесь секунд на 15 на улицу.
2. Отпейте зеленый кофе мате либо добавьте в еду перец чили.
В листьях чая находится алкалоид и кофеин, которые активизируют стандартную деятельность сердца и главную центральную нервную систему, и расслабляют мускулы. А в современном перце есть вещество капсаицин, крайне схожее по составу с лидокаином (обезболивающее лечащее средство).
3. Сделайте себе маленький массаж.
Кончиками указательных пальцев расшевелите на основание черепа. Затем на восьмой шейный позвоночник. Потом приложите огромные пальцы рук к вискам и держите их недвижимо, при этом 4-мя пальцами обоих рук массируйте циркулярными перемещениями лоб, от половины до висков. Это сможет помочь снять усилие, вызванное спазмом мускул, и боль притихнет.
4. Попробуйте народные средства.
Приложите листок капусты к вискам, затылку и лбу. Еще можно приняться за палец левой руки там, где стартует ноготь, и сильно, до боли, придавить. Подсчитать до 5 и выпустить. Боль уйдёт. Такой способ помогает также при неожиданной зубной боли.
5. Освойте простую медитацию.
Если головная боль возникла из-за стресса, попробуйте предельно успокоиться. Отсрочите все дела, послушайте излюбленную музыку, занимая сво сознание предельно элементарными вещами. К примеру, думайте шаги, сконцентрируйтесь на том, чтобы сделать дыхание равномерным (вдох на 4 шага, выдох на 6). При этом полезно искать в руках выпуклые объекты (к образцу, орехи). Такая простая техника из западных практик отлично утешает, отдает уравновешенность и силы.
6. Исполняйте порядок при мигренях.
Пытайтесь не принимать в еду продукты, которые способны стимулировать недомогания, к примеру: алкоголь, ненастоящие лакомства, невозмутимые гнилы. Применяйте компрессы, прикладывая то жаркий, то прохладный ко лбу либо у основания шеи. Часто принимайте душ. Свежая жидкость сужает увеличенные кровяные сосуды и считается простым средством от болей в голове. Пытайтесь питаться систематически: довольно часто мигрени бывают из-за малого уровня сахара в крови. По возможности разговаривайте с положительными людьми и настраивайтесь лишь на самое лучшее, не держите в памяти малоприятные мемуары – ничто не помогает лучше, чем светлые чувства!
7. Помните данный экспресс-метод.
Кофе, даже сильный, не помогает пробудиться днем и дать тонус? С этим прекрасно управится активизация ушной раковины. Осторожно потяните уши вверх-вниз. Назад-вперед, нежно помассируйте мочки и ушные раковины, растирая места их объединения с головой. Потом сервируйте их руками и проведите ряд поворотных перемещений – по часовой стрелке и против. К слову, данный метод поможет и в случае, если после застолья вы так успокоились, что не можете вынудить себя сделать пару шагов.
Головная боль – явление известное, и причин ей вполне может быть несколько десятков. Но в случае если у вас это бывает довольно часто и препятствует стандартной работы, не отсрочивайте визит к доктору, стоит пройти солидное исследование.