Перейти к содержанию

Конфета лечащее средство против стресса

шоколадная,диета И мы торопимся побаловать себя пирожным либо шоколадкой. Что надо и можно есть в напряженной обстановки?
Механизм «утешения» организма
Отрицательные эмоции принуждают наш организм «вздрогнуть»: надпочечники начинают акцентировать гормоны стресса — гидрокортизон и адреналин. Гидрокортизон, к тому же, инициирует деятельность клеток, отвечающих за скопление жира. На импульс адреналина растет число инсулина, который сразу понижает уровень сахара в крови. Поэтому после малоприятного извещения либо ссоры у нас появляется стремление скушать что-нибудь вкусное — пирожное, конфету, булочку, даже если мы плотно отобедали.
Через 15 секунд после того, как была съедена успокоительная конфета, уровень сахара приводится и на душе является без проблем. Но через 2 дня стремление покушать вкусного будет еще мощнее, а положение духа — еще хуже, чем было до первой «подзарядки». Это будет идти по закрытому кругу. Как следствие, избыточный вес не принудит себя ожидать.
Пол и характер
Девушки не менее чувственны, чем мужчины, намного чаще испытывают из-за обидных мелочей и погружаются с головой в посторонние неприятности. Они владеют высокой чувствительностью и без проблем ранимы, из-за этого стрессу, как досадно бы это не звучало, подвергаются больше.
В отдельных случаях расположение к стрессу находится в зависимости от питания. Так, у неспокойных людей, которым характерна систематическая замена расположения духа, и у тех, кто мучается гипертериозом (заболевание щитообразной железы), потребление кофе и сильного чая может инициировать напряженное положение.
Предрасположенность к стрессам в основном находится в зависимости от характера человека, чем от подобранной специальности. Размеренные люди, не принимающие близко к сердцу неприятности прочих, не будут потерпевшими стресса, где бы они ни работали.
Наука и стресс
Эксперты акцентируют 3 вида стресса, каждому из которых отвечает собственное пищевое действие.
• Стресс как жизненный стиль. Ему подвергаются важные сотрудники, обязанные ежедневно принимать значительные решения, и чересчур чуткие люди.
• Мощный стресс — неожиданное горе, внезапный удар судьбы.
• Затянувшийся стресс, продолжающийся годами. Его вызывают незаконченные неприятности, работа, которая не дает радости, груз несбывшихся ожиданий и разочарований.
Зависимо от обстановки и люди откликаются на стресс по-всякому. Вслушивайтесь к себе, так как и высокий аппетит либо его неимение говорят о трудностях.
Когда стресс считается обязательной частью жизни, у людей в первую очередь исчезает стремление есть. Точнее, они уничтожают его, поскольку регулярно решают неприятности и занимаются делами, которые им представляются куда главнее обеда. Временами покушать прежде, иногда негде. Но несмотря на это утром, после работы, организм примет собственное, при этом в десятеричном габарите. Есть все, что попадется под руку, — известно ли вам это? Как досадно бы это не звучало, люди, которые питаются один-два раза в сутки, каждый день набирают 180 г жира из «ниоткуда», напоминает www.resnichka.ru. Если появляется ощущение голода, головной мозг дает команду сохранять в организме калорийные вещества, и начинает скапливаться ненужный жир. Суетливые люди либо те, чья работа — не соль, должны регулярно иметь что-нибудь съестное. Это могут быть слива, яблоко, кусок сыра. Даже на небольшие порции еды не будет такой реакции, какая происходит после «заедания» стресса углеводами.
При неожиданном мощном потрясении стремление есть может бездна на пару дней. Скоро оно возвратится, и вы вновь будете есть — предварительно несколько, а затем все больше, так как организму понадобится реванш за недоедающие дни. Советы по питанию такие же — есть, по крайней мере понемногу.
Если человек начинает есть все подряд и никоим образом не в состоянии выходить из этого положения, то необходимо направиться к врачу-психотерапевту, обладающему способами корректировки пищевого действия. Регулярное стремление есть говорит о неумении верно откликаться на стресс. Лечение состоит не только лишь в диете, но также и в освобождении от психических неприятностей. Болезненный аппетит и избыточный вес — это реакция на доброе неблагополучие, противодействие стрессу.
Бесспорно, вкусное, мучнистое и спиртное помогают снять рефлекторное усилие. Однако увеличивающими расположение духа средствами богаты не только лишь они, но и необходимые продукты, к примеру шпинат, капуста, перец.
Вероятна ли победа?
Для войны со стрессом психоаналитики советуют следующие методы:
• Кормитесь 6 ежедневно незначительными дозами.
• Обедайте неспешно, тщательнейшим образом пережевывая еду: лишь через тридцать минут после пищи калорийные вещества вбираются в кровь и приходит ощущение сытости.
• Начните день с бананов. Они увеличивают иммунитет, накапливают силы, имеют металл, который понижает тревогу и повышает сон. Не злоупотребляйте ими. В 1 г бананов находится 800 ккал. Иные источники магния — орехи, фасоль, зелень с рыхлыми листьями.
• Не едой единственной спасайтесь от сумрачных идей. В конечном счете есть и прочие хорошие вещи, помимо пищи. Поход по супермаркетам, прогулка пешечком, посещение демонстрации, выступления, спектакля, общение с товарищами помогают оторваться от неприятностей. Найдите для себя свежее дело, взгляните отличный кинофильм, займитесь спортом.
• Отличайте настоящее ощущение голода от рефлекторного голода. Если вы просто изголодались — вашему желудку все равно, поглотите вы пирожное либо рыбу с гречневой кашей. А если неожиданно вздумалось «чего-нибудь вкусненького», у этого голода, вероятнее всего, психические причины.
• Специально применяйте витаминовые медицинские препараты. Антистрессовая витаминовая формула: витамины А, О, Е, 500 миллиграмм витамина С, 100 миллиграмм пантотеновой кислоты, 2 миллиграмм В2 и В5 в сутки. Необходимые продукты, которые имеют эти витамины: сухофрукты, авокадо, киви, цитрусовые, морковь, рыба, брокколи. 
• Организуйте собственное питание. Если вы знаете, что скоро вас ожидают волнения и переживания (к примеру, конференция либо важный день на работе), похлопочите о том, чтобы ваше меню имело молоко (продукты из молока), новую печень, зеленые либо лиственные фрукты, коричневато-желтые часть и злаковые.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *