Средиземноморская диета

4f9e937d

пища Яблоко, айва либо черепок фруктового салата, речь из хлеба с отрубями с маслом, черепок кофе с обезжиренным молоком 285 килокалорий, 5 г жира Плоды, часть и масло дадут отличную деятельность желудка, а кофе сможет помочь возбудиться на свежий день. Cвежие продукты — основной секрет cредиземноморской кухни. Черепок кофе с молоком и 2-мя шоколадными конфетами

 

Яблоко, айва либо черепок фруктового салата, речь из хлеба с отрубями с маслом, черепок кофе с обезжиренным молоком

285 килокалорий, 5 г жира 

Плоды, часть и масло дадут отличную деятельность желудка, а кофе сможет помочь возбудиться на свежий день. Cвежие продукты — основной секрет cредиземноморской кухни.

Черепок кофе с молоком и 2-мя шоколадными конфетами

80 килокалорий, 3 г жира 

Знание расслабляться и наслаждаться от жизни — база основ средиземноморской диеты. 2 небольшие конфеты либо кусок шоколада не повысят талию в размере, но несмотря на это добавят отличного расположения духа.

2 куска пиццы «Мара» (150 г), итальянский салат с подсолнечным маслом и незначительный банан

556 килокалорий, 23 г жира 

Огромная часть жиров, присутствующих в оливках и брынзе, — монона­сыщенные, они необходимы для кожи и не преображаются в излишние килограммы. А по банану ежедневно приказывает есть сама София Лорен.

Горсть фисташек и графин апельсинного сока

284 кило­калории, 16 г жира 

Не делайте огромных интервалов между способами еды. Орехи и нектар во 2-й половине дня — отличный ресурс энергии, который сможет помочь додержаться до ужина. Фисташки можно сменить незначительный употребляемой с 2-мя столовыми ложками хумуса.

Гаспаччо, блюдо с креветками и овощами, фужер белого вина

636 килокалорий, 6 г жира 

Рыба и морепродукты довольно часто посещают на столе итальянцев не только лишь из-за недалекости моря. В них присутствуют омега-3 некрепкие постные кислоты, необходимые для сердца, кожи и волос. А фужер вина в сутки сможет помочь избежать заболеваний сердца.

Королек молочного мороже­ного с ягодами и небольшой апельсин

233 килокалории, 9 г жира 

В новых ягодах, в особенности ярко-красных, очень много антиоксидантов, а в мо­лочном мороженом — кальция. 

Закончит витаминовый удар по заболеваниям и истощенности апельсин — он почти имеет дневную норму витамина С. 

 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>