Суждение это вовсе не оторванное, а вполне точное. Иммунитет — наш сателлит, смелый заступник от большинства напастей и проблем. День и ночь он постоянно сражается с бактериями и вирусами, вводит шлаки и убивает чужеродные клетки. Кому-то с иммунитетом везет с детства. Однако даже мощный иммунитет, мужественный воин, довольно часто утомляется и утрачивает былую мощь.
Первые симптомы понижения защитной энергичности — мгновенная утомляемость, постоянная истощенность, вялость либо, напротив, бессонница, головная боль, ломка в мышцах и суставах. Следующий раунд — долгие «болячки», мимо не проходит ни одна вирусная инфекция, ни один вирус. Герпес на губках обозначает, что в организме есть сбой и надо принимать неотложные меры. При этом исцелять надо не только лишь очередной насморк либо ранку на губе, а принимать целый комплекс граней. Заключительная ступень — целый комплект постоянных заболеваний и осложнений.
Отчего слабнет оборона
Защитная система — труднейший механизм. Костный мозг, вилочковая железа, лимфатические участки, почка, сопряженные между собой сосудами, — главные участки «защитной автомашины». Данный узкий механизм откликается на мелкие перемены окружающего мира и организма. Ужасная экология, неверное питание, недостаток витаминов, неприятности, перенапряжение, постоянные заболевания, инфекции, незнакомые свежие бактерии проламывают большие бреши в защитной броне.
Да что там бактерии! Наша нескончаемо короткая зима — оперативно грядущие вечер, грязь, невеселый ландшафт по ту сторону окна — несет страшный добрый дискомфорт, который также не во вред организму не проходит. Итог не вынуждает себя ожидать: смочили ноги, немного продолжительнее стандартного задержались на прохладном ветру — и на следующий день в кровати с ангиной.
Как увеличить иммунитет
Хотите быть бодрствующими — поменяйте жизненный стиль. Ваш лозунг: «нет» лежанию на диване, даешь физические упражнения и чистый воздух! Ни при каких обстоятельствах не курите. Попробуйте как положено высыпаться ежедневно — сон если рассматривать идеальный вариант должен быть сильным и достаточно долгим. Стресс — основной неприятель иммунитета, гоните от себя далее волнения и не волнуйтесь. Если нервотрепки никоим образом не избежать, начните принимать болеутоляющие травянистые приготовление. Пытайтесь получить по возможности больше позитивных чувств: от общения с товарищами, отличной кинокомедии либо книжки. Однако начать улучшение иммунитета надо, разумеется, с питания.
• Самое полезноеМногие продукты владеют возможностью увеличивать защитные силы организма. Часто включайте в рацион брокколи, морковь, продукты из молока с биодобавками, клубнику, киви, тыкву, лосось, кедровые орехи, сливочное масло, мясо индейки, цитрусовые. Прибавляйте в еду по возможности больше зелени — петрушки, укропа, корней и листочков сельдерея. Отличный эффект дает регулярное потребление тыквы, кабачков, патиссонов.
Некрепкие постные кислоты, находящиеся в рыбе и морепродуктах, значительно увеличивают защитные силы организма. Однако помните, что долгая солнечная обработка уничтожает необходимые вещества. Врачи говорят, что увеличить иммунитет могут перепелиные яички. Их надо есть мокрыми натощак по 7-8 единиц.
• Витаминовый зарядСвежие плоды и фрукты, жизненные соки — основной ресурс витаминов. Однако весной и в зимнюю пору помните о постоянном приеме витаминовых комплексов. Их необходимо выбрать с учетом персональных отличительных черт организма. Повышенное внимание — витамину С. Результативная доза в качестве стандартной аскорбинки либо растворимых шипучих пилюль, имеющих дневную дозу витамина С, предохранит от простуды.
• Закалка, тренировкаПлавание, обливания и контрастный душ помогут вам окрепнуть. Прекрасное укрепляющее действие у русской парилки. Только не сидеть на месте и не раскисать — постоянные занятия аэробикой, гимнастикой либо спортом также подымут тонус.
• Дары природыПриродным естественным средством, увеличивающим иммунитет, являются зелени и растения: эхинацея, астрагалус, женьшень, лакрица, ярко-красный кашка, желтокорень, одуванчик, чеснок, молочный чертополох, охотник, чистотел, девясил. В наших аптеках можно повстречать и иммуномодулирующие невиданные растения из Латинской Америки и Юго-Восточной Азии — готу кола (Gotu cola), вильцацора (Uncariatormentosa). Принимать травянистые настои и отвары можно как с целебной, так и с предупредительной задачей. Зелени довольно часто включают и в состав добавок для пищи.
• В аптечкуЕсли дела совершенно нехороши, обратите свое внимание на иммуномодуляторы — инициирующие и поддерживающие иммунитет средства. Перечень аптечных иммуномодуляторов и подобныхим субстанций громаден и составляет около 100 названий. Назначаются они врачом-специалистом. Реальные иммуномодуляторы прошли тяжелые проверки, и их воздействие на иммунитет научно подтверждено.
• Воспитать с детстваИзвестный проверенный метод защититься от заболеваний — сделать прививку. Организм, переболев какой-то болезнью в тяжелой фигуре, сам активно начинает производить антитела. В особенности принципиально исполнять график необходимых уколов у детишек. Взрослый сегодня сделает прививку от гриппа либо гепатита в любой областной больнице. Не ожидайте, когда иммунитет ослабнет и «сдаст» организм вирусам и бактериям, похлопочите о нем загодя. Еще не поддавайтесь совместному расположению духа гриппобоязни. «Суета — один неприятель, от которого нет обороны», — заявляли старинные военачальники. Помните про это и будьте способны, следовательно, и здоровы.
Народные рецепты увеличения иммунитета
• Прекрасный иммуномодулятор, знакомый еще нашим прабабушкам, алоэ, по-научному — столетник. Подготовить усиливающее лечащее средство просто: полстакана сока столетник перемешать со стаканом меда, добавить графин кагора, принимать по столовой ложке 2-3 раза в сутки до еды.
• Молочай Палласа, развивающийся в Сибири и на Алтае и именуемый среди народа «мужик-корень», — производительный иммуномодулятор. Это растение токсичное, из-за этого требует осмотрительного использования, передозировка непозволительна. Для изготовления берут 25-50 г высохшего корня, гасят 0,5 л водки, настаивают 3 недели в черном месте.Принимают строго по 7-10 капель трижды в сутки от одного до 3-х лет.
• Усиливающий и болеутоляющий сбор (помимо закрепления иммунитета он снимает аритмию, более частое биение сердца и нужен при неврозах). Сушеница топяная смешивается в равновеликих частях с мелиссой, корнем валерианы, шишками хмеля, цветами липы, травкой душицы, пустырником и зерном кориандра. Заваривается сбор в за ранее ошпаренном заварном чайнике из расчета 1 ст. вилка (с верхом) сбора на 0,5 л отвесного кипятка. Котелок прикрыть и предоставить завариться 1,5-2 дня. Пить порцию за день в 2-3 приема.