Все превосходное просто! Эти методы избавиться от стресса — самое лучшее тому подтверждение!
1 Выключайте МОБИЛЬНЫЙ
Помните песню «вдруг разподастся грохот лазурный телефонного звонка»? Его ожидание не позволяет успокоиться даже дома, заявляет доктор социологии института Висконсина Сказка Чесли. «Отлично иметь 2 мобильного телефона: 1 для близких, 2-й – служебный, который надо отключать, оставляя кабинет, – готова врач Психологического центра на Пятницкой Ксения Орлова. – Ваш лозунг: действующие вопросы – в рабочее время по действующему телефонному аппарату!»
2 Приводите Открытое ДО КОНЦА
Оказывается, идеи о том, что еще 2 недели назад было надо оплатить за квартиру, а на столе беспоряд, принуждают организм производить гормон стресса гидрокортизон, перебор которого ведет к формированию депрессии. «Подтверждено, что каждодневное тревога по подобным пустякам расшатывает центральную нервную систему чище, чем одна солидная травма вроде издержки работы либо развода, – дополняет доктор медицины из больницы Кливлендского института Майкл Ройзен. – Заведите требование утром составлять перечень дел, включая заботы по жилищу, и поощряйте себя за любой «целиком прикрытый» день».
3 Прослушивайте МЕДЛЯКИ
«В процессе стресса сердце борется часто, слабо обогащая кровь кислородом. Недостаток воздуха ведет к приступам безосновательной волнения, – говорит Ксения Орлова. – Подключите негромкую, размеренную лирыку – сердце начнет работать в такт мелодии, и пульс нормализуется».
4 ЖУЙТЕ Вкусное
Исследования экспертов из института Цинциннати продемонстрировали, что вкусное понижает выработку второго гормона стресса – глюкокортикоида, следовательно, помогает угомониться и снять беспокойное положение. «Учтите, что лишь сырой сахар, к примеру, тростниковый, приносит пользу рефлекторной системе. Куска сахара либо темного шоколада достаточно – большее число вкусного будет служить катализатором», – предостерегает Ксения Орлова.
5 И ВООБЩЕ БОЛЬШЕ ЖУЙТЕ
Держите под рукою жевательную резинку со вкусом корицы и мяты и жуйте, когда почувствовали тревога. Научно подтверждено и опробовано на деле: эти 2 аромата снимают недовольство и успокаивают нервы.