Яблоко, айва либо черепок фруктового салата, речь из хлеба с отрубями с маслом, черепок кофе с обезжиренным молоком 285 килокалорий, 5 г жира Плоды, часть и масло дадут отличную деятельность желудка, а кофе сможет помочь возбудиться на свежий день. Cвежие продукты — основной секрет cредиземноморской кухни. Черепок кофе с молоком и 2-мя шоколадными конфетами
Яблоко, айва либо черепок фруктового салата, речь из хлеба с отрубями с маслом, черепок кофе с обезжиренным молоком
285 килокалорий, 5 г жира
Плоды, часть и масло дадут отличную деятельность желудка, а кофе сможет помочь возбудиться на свежий день. Cвежие продукты — основной секрет cредиземноморской кухни.
Черепок кофе с молоком и 2-мя шоколадными конфетами
80 килокалорий, 3 г жира
Знание расслабляться и наслаждаться от жизни — база основ средиземноморской диеты. 2 небольшие конфеты либо кусок шоколада не повысят талию в размере, но несмотря на это добавят отличного расположения духа.
2 куска пиццы «Мара» (150 г), итальянский салат с подсолнечным маслом и незначительный банан
556 килокалорий, 23 г жира
Огромная часть жиров, присутствующих в оливках и брынзе, — мононасыщенные, они необходимы для кожи и не преображаются в излишние килограммы. А по банану ежедневно приказывает есть сама София Лорен.
Горсть фисташек и графин апельсинного сока
284 килокалории, 16 г жира
Не делайте огромных интервалов между способами еды. Орехи и нектар во 2-й половине дня — отличный ресурс энергии, который сможет помочь додержаться до ужина. Фисташки можно сменить незначительный употребляемой с 2-мя столовыми ложками хумуса.
Гаспаччо, блюдо с креветками и овощами, фужер белого вина
636 килокалорий, 6 г жира
Рыба и морепродукты довольно часто посещают на столе итальянцев не только лишь из-за недалекости моря. В них присутствуют омега-3 некрепкие постные кислоты, необходимые для сердца, кожи и волос. А фужер вина в сутки сможет помочь избежать заболеваний сердца.
Королек молочного мороженого с ягодами и небольшой апельсин
233 килокалории, 9 г жира
В новых ягодах, в особенности ярко-красных, очень много антиоксидантов, а в молочном мороженом — кальция.
Закончит витаминовый удар по заболеваниям и истощенности апельсин — он почти имеет дневную норму витамина С.